如何帮助初中生消除心理焦虑（如何帮助初中生消除心理焦虑）
焦虑是指因某事或事件而引起的内心焦急的担忧。主要症状有惊慌、紧张、对任何事都提不起兴趣、茫然、脾气暴躁、情绪波动大等。
初中生已经到了学习的关键期，因为现在中考分为高中和职高。家长如何帮助初中生提高学习成绩？左右学教育的赖松强老师在讲如何利用逆向推理分解学习目标，提高学习效率，提高孩子的学习动机，有详细的讲解。
那么是什么原因导致初中生心理焦虑呢？一个是内部的，另一个是外部的。内部因素是指学生自身因学习压力大而产生的焦虑，主要是考试焦虑。每当月考、期中考试、期末考试或者高考的时候，都会在考试前出现这样的担心和焦虑。他们担心自己考试考得不好，担心父母在别人面前难以解释，在老师面前抬不起头，在同学中感到自卑。外部因素，如父母离异、缺乏家庭温暖等，造成心理阴影；父母在孩子面前吵架、打架；家庭经济条件不好；家长的期望太高，希望孩子成功，女儿成功等等。老师会因为学生考试成绩一般或差而向家长询问，这会让学生在课堂上丢面子，或者老师不会足够关心，否则他们会遇到麻烦并与同学争吵。这些外界因素都可能造成孩子的心理焦虑。
大家都知道，初中生正处于“青春叛逆期”。孩子心智尚未完全成熟，个性较强，自我调节能力差，认识水平有待提高。这个时候就特别需要家长和老师来引导和教育他们，一定要学好法律。
一旦家长发现孩子在家出现情绪波动，比如说话比平时少、发呆、情绪低落、发脾气等异常情况，就可能是孩子心理上遇到了一些事情。父母不应该生气，也不应该大声指责和侮辱，而应该耐心地询问孩子的问题。如果遇到困难，应及时到学校与老师沟通，了解孩子在学校的表现。无论孩子是早恋，沉迷游戏，还是考试没考好，还是其他原因，一定要找出来，找到根本原因。 “对症下药”帮助孩子消除焦虑，走出内心阴霾。
一旦老师在学校发现学生上课不专心听讲、注意力不集中、答题不正确、考试成绩不理想、突然忽视同学等情况，老师不应大声训斥全班同学（如有）有问题，课后尽量私下沟通（沟通），教师还应及时联系家长，了解学生在家的情况，找出原因，想出对策，尽快消除学生的焦虑情绪。
如何消除初中生的心理焦虑，是家长和老师最关心、最头疼的事情。那么以下建议可以作为参考：
一、父母。
1、细心观察，关注一切，关心孩子的成长。家长除了在家中关心孩子的日常生活外，还应该关心孩子在思想上、学业上的成长，了解孩子的思想思想，鼓励孩子放下思想包袱，无后顾之忧地专注于学习。
2、加强自身学习，掌握孩子的性格和心理特点。初中阶段是学生行为和学习极不稳定的时期。只有了解孩子这个阶段的心理特点，根据孩子的性格特点调整策略，才能正确引导和帮助孩子健康成长。
3、建立良好和谐的家庭环境和亲密的亲子关系。一个美好和谐的家庭，给孩子一个温暖的家。每当孩子在外面受委屈的时候，就会想到家里的温暖。温暖的家是孩子的依靠和港湾。您还应该建立密切的亲子关系，并尝试花尽可能多的时间陪伴孩子并照顾他们。和孩子一起阅读经典名著、名人传记，一起感受书中主角的悲欢离合。只有这样，才能培养共同语言、共同话题，激发孩子的自信心。还有亲子游。利用国庆时间带孩子去旅游放松一下，让他们领略祖国的美丽山河，放松心情，享受快乐。有时间积极参加孩子的短期运动，可以帮助孩子发泄情绪。多花时间陪孩子看喜剧、欢笑，一起做美味的食物比如简单的蛋炒饭、吃巧克力、甜饮料等也会让人心情好起来。
4、互相交谈，互相尊重，互相理解。每个人都必须陈述事实和理由。父母的主要任务就是工作、赚钱，让家庭幸福。父母对孩子是无私的。这个阶段孩子的主要任务是学习，重要的是学习成绩，将来上一所好大学的目的是为了自己美好的未来。孩子们爱他们的父母。父母工作辛苦，孩子压力很大。这对每个人来说都不容易。我们应该设身处地为对方着想，互相尊重，互相理解。父母应该多鼓励孩子，少批评。他们不应该与其他孩子进行比较。孩子也应该理解父母的难处和希望。这样，孩子就会产生学习兴趣，学习目标明确，专注学习，学会自我调节。
二是学校师资。
1.学校应设立心理咨询室，建立学生心理档案，了解每个学生的性格特征。每当学生在学校或课堂上出现异常行为时，老师应及时查找原因，并根据孩子的性格特点积极引导和指导，使学生尽快摆脱心理焦虑。
2、开展心理讲座，利用黑板报等方式向初中生宣传心理知识。每次考试前或考试后，班主任应举办班级心理讲座，缓解学生的学习心理压力，正确认识考试不是目的。学习主要是掌握文化知识，为未来打基础。
3、举办有益的运动会。学校或班级适时举办篮球、乒乓球、羽毛球等比赛。运动可以缓解精神压力，消除内心的忧虑。
4、召开班会，促进同学之间的互动。成绩好的学生可以主动介绍好的学习经验和方法来帮助成绩差的学生。成绩差的学生可以谈谈自己的学习想法和不足，寻求学习上的进步。这不仅可以增进同学之间的友谊，也可以让大家的学习更上一个台阶，从而帮助成绩较差的学生树立学习自信。
第三，学生。
1、增强自信心，提高自我调节能力。要解铃，系铃的人也必须被系。家长和老师可以提出合理的建议和好的措施，可能会起到帮助和引导的作用，但并不能完全消除学生的心理焦虑。主要依靠学生自身的自我调节，增强自信心。只有这样，才能真正摆脱精神压力，克服内心焦虑。
2、积极参加短期锻炼，发泄心中的不快和忧虑。散步、逛商场、看看远处美丽的风景、亲近大自然等都会让人感到快乐。还可以听音乐，唱自己喜欢的歌曲，和父母或好同学一起看喜剧电影，一起看幽默动画片，想想快乐的事情。这些都可以解除您的后顾之忧！
3、改善人际关系。与老师和同学建立良好的关系，使自己真正成为学校班级的重要成员。只有有了友谊，大家才能友好地交流，互相介绍好的学习方法。一旦遇到不如意或烦人的事情，老师和同学都会关心和帮助你，消除你心中的阴影，你的学习成绩也会稳步提高。
总之，消除初中生的心理焦虑需要家长、老师和学生的配合。每一项缺一不可，但最主要的是同学们自己要提高自我调节能力，增强自信心，使自己身心健康，在学习上取得进步！
